肌肉抽筋的學名是『肌肉痙攣』，是運動中常見的狀況。而對一般人遇到抽筋以抖動或好心的同伴賀教練梯腳底的急救方法，這些不當的急救動作反而會增加抽筋者的疼痛，更可能造成肌肉纖維斷裂或肌腱從附著的骨骼處撕裂的危險。
不當的急救動作會增加抽筋者的疼痛，更可能造成肌肉纖維斷裂的危險。肌肉抽筋是經常碰到的問題，一旦碰到這種狀況，一般人總認為『抖兩下』、『踢兩下』就沒事了，這些都是不當的急救方法，不但會增加抽筋者的疼痛，更可能造成肌肉纖維斷裂或肌腱從附著的骨骼處撕裂的危險。
因此，正確的急救原則:一、立刻休息。二、自己設法用力抓住痙攣的肌肉，緩慢而持續的拉長它，使它到達應有的活動角度就行，絕對不可以拉得過長或施加暴力會間歇性抖動。三、如果大腿後肌抽筋時，膝關節要伸直，但不可以用力把腳或小腿突然抬高，否則會拉傷大腿後肌。小腿候機抽筋時，只要把腳板拉道和小腿呈直角就成了，不要拼命向上拉。四、可輕微按摩，使靜脈回流增加，以促進廢物排泄。
短時間的肌肉抽筋，依上述方法處理後，很快就會消失，但繼續運動再發作的機會很高。很容易再抽筋的民眾，可能是肌肉過度疲勞，或鹽分流失過多，應休息或補充鹽份。
而如果肌肉抽筋的時間較長，上述的方法又不能生效時，應立刻施以熱療，利用熱毛巾、熱水袋、熱水浴，可迅數消除局部肌肉痠痛現象。
另外，肌肉抽筋解除後，還會感到局部肌肉疼痛，這表示部分肌肉纖維斷裂或出血，應停止讓抽筋的肌肉用力，避免過度拉長或用力按摩它，而應等到疼痛完全消失後才可使用這條肌肉。
為甚麼會抽筋?
肌肉抽筋的原因很多，主要有:
- 肌肉或肌腱裂傷。當肌肉被撞擊，或突然用力過猛或承受太大的負擔，都可能早成肌肉或肌腱為了保護自己不致再被拉傷，或者受傷產生刺激，會使肌肉發生持續性的痙攣性收縮，而產生肌肉抽筋現象。
- 鹽分流失過多。流汗太多、腹瀉、嘔吐都會使體內鹽分流失，如果不及時補充，會使運動神經產生不正常的興奮，刺激肌肉產生痙攣。
- 局部溫度變化太大。突然將雞肉暴露到溫度太高或太低的環境都容易引起抽筋。例如，沒有熱身就跳進冷水游泳。
- 局部循環不良或過度疲勞。過緊的衣褲、襪子、護套，會阻斷肌肉的血液循環線，造成局部缺氧、二氧化碳、乳酸及其他代謝廢物的大量堆積，會發生肌肉僵硬、抽筋的現象。過度疲勞也一樣。
- 心情過度緊張或肌肉協調不良。
- 其他不明原因。除了上述原因外，還有一部分的肌肉抽筋找不到原因。
因此，不要過度疲勞、適當的鹽分(特別是鉀離子)、先作熱身運動、避免穿戴太緊的衣物護套，放鬆心情，就能大大減低肌肉抽筋的機會了。
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